przed i

arginine i bcaa 30 minut przed treningiem?? dzisiaj wzialem 5 kaps 30 minut przed i jakos slabo czulem jutro sprobuje 6

jeżeli chodzi o argininę to tak ok 3g przed trenem (zobacz ile masz w jednej kaps), bcaa 1g/10kg masy ciała przed i po

jeśli chodzi o siłe to polecał bym mono DT rano 5g mono przed treningiem xp ,DN 5g mono rano i ok 8 godzin pozniej, BCAA przed i po treningu 1g na 10 kg masy ciała

Bcaa przy treningu siłowym proponuje połowę porcji przed i bezpośrednio po. Natomiast przy samych aero całą dawkę 30 min przed. Pamiętaj również o diecie to podstawa.

[...] kcal, B: 15,4 W: 51,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g serek wiejski 150 g lub chuda szynka 80 g ogórek, pomidor 584 kcal, B: 29,4 W: 96,8 T: 9,5 IV przed treningiem pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 100 g 538 kcal, B: 50,7 W: 6,8 T:2,7 TRENING V po treningu zaraz po treningu banan 30-40 min po ryż 100 g mintaj [...]

Chyba masz majfe w szkole? jak wazysz 60kg to 6g przed i po jak 50 to 5g przed i po, 1 tabs niewiem ile wazy jak 1g to 5 tabsów nic tu sie nie całkuje ani nie liczy pochonych wiec niewiem w czym problem...

horse przed treningiem dokup do niego mono i dawkuj 5g codziennie rano jak masz 2 puchy to przed i po treningu po porcji

[...] zrobisz przydałby się trening siłowy... a po nim aeroby... trening siłowy przyśpieszy ci metabolizm a to jest bardzo ważne w twoim przypadku... tak traktuj te aeroby jako trening tylko dawaj nie dużo węglowodanów przed i po treningu... jeżelibyś robił trening siłowy z aerobami to byś dał więcej węglowodanów przed treningiem a tak to daj mniej....

[...] JEDYNIE DAJĄ NAM BŁONNIK DO DIETY MOGĄ BYĆ ALE DODAJ JESZCZE WĘGLOWODANY O NISKIM IG 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningowy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 posiłek Ser [...]

XP przed i po treningu, w nietreningowe -wyst jedna porcja glutamina - zbedna. ew - po treningu i przed snem po 5 - 15g mutant wg brakow

Okej, czyli ostatecznie ma to wyglądać tak? jeśli tak, to według tego polece reszte dni tygodnia, ale mam jeszcze problem z posiłkami przed i po treningowymi. Ten shake to lepiej przed treningiem, a po jakieś zwierzęce typu tuńczyk, tak ? Poniedziałek : 1. 250 ml mleka 1,5 % + 60 g płatków owsianych + 60 g musli z owocami 2. shake (serwatka [...]

Po prostu przestaw posiłki, w środy nie chodź na siłownię. Posiłki przed i po ręcznej tak jak przed i po treningu siłowym + napoje izotoniczne (ewentualnie BCAA dla ochrony mięśni).

makabra... jak przed i po bieganiu bez tłuszczy w NT, to kiedy ja mam te tłuszcze jeść, skoro aż 2 posiłki wypadają, i warzyw też wtedy nie mogę... szybkowchłanialne białko to jakie? czyli rano przed bieganiem tylko białko, a potem normalnie sniadanie? To może być np. jajko czy za duzo tluszczy?

tzn? posilki moga byc elastyczne, jedynie przed i po treningowo powinno jadac sie 1 h przed i 1h po, jesli jesz carbo to wal carbo zaraz po treningu, jesli, to po treningowy posilek jesz od razu po silce.

Witam, czy w 1 kapsulce Hi-Tec Amino Anabol Profesional jest 1g aminokwasow?:), ile brac kapsulek przy wadze 60kg? np tylko w DT na 30 min przed treningiem 4 kapsulki i od razu po treningu 3 kapsulki bedzie ok? czy moze lepiej 3 przed i 3 po ?:)

to jak masz kase to tak: W DT-przed silownia i po aero W DNT: przed i po aero

waze 93 - 95 kg. to ktora opcja bedzie lepsza? 1-2 na kazde 10kg 45min przed treningiem? czy ta z opakowania ? 5 tab 20 min przed i 5 po treningu?

[...] to samo znalazłem, stosując dawki 30g dziennie (po przebudzeniu)powinno wystarczyć na 2,5 miesiąca czyli całkiem ok. A wracając do tabsów BCAA powinienem je spożywać chwilę przed treningiem i bezpośrednio po, czy razem z jedzeniem, czyli godzinę przed i po treningu? Bezpośrednio po treningu wcinam również 3 banany nie będzie to kolidowało ze [...]

no ostatnio na stopie zatrzymalem sie przed stopem, ale nie bylo dostatecznej widocznosci na jezdnie wiec podjechalem jeszcze kawalek, zwolnilem, patrze wolne i ruszylem a on bach egzamin oblany, powinienem sie zatrzymac za stopem a nie przed i choj bombki strzelil

Łyzka pelna - 13g to jedna porcja, 1 porcja =10g bcaa (w przypadku tst) potrzebujesz 8,5 wiec mozesz sypac tam z ~11 albo lyzka przed i lyzka po. wtedy 10g po i 10 przed bedziesz mial zamiast 2x8,5.